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自從踏上馬拉松這條路，跑步就成為工作之餘生活的重心了。
除了跑前的暖身操/技術訓練，跑後的收操/伸展/按摩，平日的肌力訓練更是不能少。
肌力訓練的方式有很多，徒手或是搭配訓練工具:重訓/壺玲/TRX，真的很多種。尤其是TRX這兩三年很夯，今天剛好上台北到朋友介紹的隱身在雙連站附近大樓中的M.J.美容體適能工作室來上TRX的課程，一直很想上TRX所以超期待的。
像M.J.美容體適能工作室這樣小而美的健身教室，越來越盛行，非常適合就住在附近，想運動但不想加入連鎖健身店家，因為有時候根本用不到那麼多設施，簡單反而可以更專注在訓練課程上。而且，交通方便距離近真的很重要，因為人還是會發懶，必須把可能發懶的變數降到最低才行XD!!
今天的TRX教練是JIMMY，資歷證照非常豐富，而且身高好高啊! 一開始教練非常詳盡的介紹TRX最重要的工具 : 那條懸吊繩索，讓大家接下來的動作可以快速的縮放繩索。
利用TRX繩索從暖身開始，然後進入每個單項訓練動作操作。包括像深蹲/棒式/上肢手臂....每個動作JIMMY教練都非常仔細的講解動作，也會調整同學的姿勢，因為動作不正確用錯力，不僅沒效果還可能會受傷的。JIMMY教練是個很溫柔的教練(我覺得啦!) 同樣的單項動作也都會視每個學生的程度來調整強度，所以新手女孩們不用害怕跟不上喔!
整個課程一小時下來，因為平日就有在做訓練，所以今天的強度對我來還行，但最後的棒式居然還是讓我流汗了。
最後教練再帶著大家緩和收完操，讓今天全身上下賣力的肌肉們好好放鬆，放鬆完的此時是補充蛋白質的最佳時機，累累的我已經聞到好香的茶葉蛋香味。
M.J.美容體適能工作室除了TRX還有壺玲課程，這個也是我很有興趣的項目XD。其他 還有墊上核心，拳擊體適能，拳擊有氧，Zumba，I walk，I party，算非常多元化喔!
如果上完課真的爆汗了，還可以沖澡喔! 下課還可以在更衣室做一下簡單梳化，然後美美的離開教室去逛街吃飯或約會，這很重要!
TRX真的很好玩，利用自己的體重作為阻力，讓核心訓練多了很多變化和強度，比起自己在家的徒手訓練可以練到深層肌肉，做膩了徒手可以來玩玩喔!
M.J.美容體適能工作室
地址:台北市大同區錦西街38巷32-1號2樓
電話:0967-070-928
網址: https://www.mj0967070928.com/
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